ºÒȲÀϼö·Ï Èú¸µ¸¶ÄÉÆÃÀÌ ´ë¼¼
Date:2021-11-08 15:41:20 Hit:369

 


´ëÇѹα¹Àº ¾ðÁ¦ºÎÅÍ ½É¸®ÇÐÀÇ Àü¹®¿ë¾îÀÎ Èú¸µ(healing)'À̶ó´Â ¿ë¾î°¡ ¿Â ±¹¹Î »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏ»ó »ýÈ°¿ë¾î°¡ µÇ¾úÀ»±î¿ä? ÃâÆǾ÷°èºÎÅÍ ½ÃÀÛµÈ Èú¸µ¹Ù¶÷ÀÌ ±¤°í, ¹®È­¼¾ÅÍ, ¹ÂÁöÄÃ, À½½Ä, ¿©Çà ¾÷°è µî¿¡ Áß½ÉÀûÀÎ ¸¶ÄÉÆà Ű¿öµå·Î ¶°¿Ã¸¥Áö ¿À·¡ÁÒ. Áö±Ý°ú °°Àº Äڷγª »çÅ¿¡¼­ ¿ì¸®¿¡°Ô Èú¸µÀÇ ¹Ù¶÷À» ºÒ¾î ÁÙ »ç¶÷Àº ´©±¸Àϱî¿ä


ÃÖ±Ù¿¡ Àú¸¦ ºñ·ÔÇؼ­ Àý¸Á Â¥Áõ³ª´Â ÀÏÀÌ Âü ¸¹½À´Ï´Ù. ¼¼»óÀÌ ¿Ö À̸® º¹ÀâÇÏ°í ÈûµçÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. Çо÷ ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÑ Áß,°íµîÇлý, Ãë¾÷³­¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ±¸Á÷ÀÚ, ¸¸¼ºÇǷο¡ Âîµç Á÷ÀåÀÎ, ÀºÅ𸦠´«¾Õ¿¡ µÐ º£À̺ñ ºÎ¸Ó µî ±×¾ß¸»·Î Àü ¼¼´ë°¡ ÇÇ°ï°ú ½ºÆ®·¹½º¿¡ Çã´öÀÌ°í ÀÖ´Â ¿ÍÁß¿¡ Äڷ㪱îÁö ¿ì¸®¸¦ ´õ¿í Èûµé°Ô ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


Àΰ£Àº ´©±¸³ª ÇູÇÑ »îÀ» ²Þ²ß´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ýÈ°À» Çϸé ÇÒ¼ö·Ï »îÀÌ °í´ÞÇÁ°í Èûµé°í ³ª¸¸ ¿ÜÅçÀÌ °°°í, ³» À̾߱⸦ µé¾î ÁÙ »ç¶÷µµ ¾ø´Â µí ½Í½À´Ï´Ù.


±×·¸´Ù¸é ÀÌ¿ô³ª¶ó ÀϺ»ÀÇ °æ¿ì´Â ¾î¶²°¡ »ìÆ캸ÁÒ. ÀϺ»Àº 1990³â´ë ÀÌÈÄ Ç³¿ä·Î¿ü´ø °æÁ¦»óȲÀÌ Á¡Á¡ ¾ÇÈ­ÀϷηΠº¯Çϸ鼭 Àå±â °æÁ¦ ħü±â¿¡¼­ ÇູÀ» ã±â À§ÇÑ Èú¸µ »ê¾÷ÀÌ Àå³âÃþ, ³ë³âÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ´ç½Ã¿¡´Â »çȸ¿¡ ´ëÇÑ ÁÂÀý°ú ºÐ³ë¸¦ ´ë½ÅÇÏ¿© ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­¿Í ¾È½ÄÀ» Á¦°øÇØ ÁÖ´Â ¸±·º¼¼À̼Ç(relaxation) ½ÃÀåÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ÆØâÇß½À´Ï´Ù. 2001³â 2õ¾ï¿£ÀÌ´ø ½ÃÀåÀÌ 2007³â 1Á¶ 2õ¾ï¿£ ½ÃÀåÀ¸·Î ±Þ¼ºÀåÇÏ°Ô µÇ°í, 2020³â±îÁö 12Á¶~16Á¶¿£ ±Ô¸ð·Î ¼ºÀåÇÒ °ÍÀ̶ó°í ÀϺ» °ü±¤»ê¾÷¹Ì·¡¹é¼­°¡ ¹àÈü´Ï´Ù.


ÀϺ» Èú¸µ»ê¾÷ÀÇ Æ¯Â¡Àº Á÷ÀåÀεéÀÌ Á¡½É½Ã°£À̳ª Åð±Ù ÈÄ Àá½Ã ½Ã°£À» ³»¼­ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸±·º½º »ì·Õ°ú °í³óµµÀÇ »ê¼Ò¸¦ ÈíÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò¹Ù(bar)°¡ ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ÁÖ¿ä »ó±Ç¿¡ Æ÷ÁøÇß´Ù´Â Á¡°ú ¿©±â¿¡ »ê¼Ò ¹ß»ý±â³ª »ê¼Ò°¡ µé¾î°£ À½·á, ¹°¿¡ ´ãÀº ¿ë±â¿¡ µÎ Á¾·ùÀÇ ºÐ¸»À» ³Ö¾î ¼øµµ ³ôÀº »ê¼Ò°¡ ³ª¿Àµµ·Ï ¸¸µç »óÇ° µî »ê¼Ò »óÇ°ÀÌ È°±â¸¦ ÀçÃæÀüÇϱâ À§ÇÑ »óÇ°±ºÀ¸·Î Åë½ÅÆǸŠÈ÷Æ®»óÇ°À¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÀ» Çϸ鼭 ¹«Á¡Æ÷ÆǸŠ¹æ½ÄÀ¸·Î Æ÷ÁøÇß´Ù´Â Á¡ÀÌ Æ¯ÀÌÇÕ´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¿Â¶óÀΠȤÀº ¸ð¹ÙÀÏ ÆǸŹæ½ÄÀ¸·Î Èú¸µ»óÇ°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ µí º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶óµµ ¿©·¯ »ê¾÷±º¿¡¼­ Èú¸µ°ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô Àü°³µÇ°í ÀÖ´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù.


(1) Èú¸µ °ü·Ã °³ÀÎ Æ®·¹À̳Ê: °æÁ¦ »óȲÀº ¾î·ÆÁö¸¸ ÇʼöÇ° ¼Òºñ¸¦ ÁÙ¿©¼­¶óµµ ¸¶À½ÀÇ À§¾È ¾òÀ¸·Á´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á÷ÀåÀÎ Áß¿¡¼­ ¹«·á·Î ÀÌ¿ëÇÏ´ø »ç³» ÇコŬ·´ ´ë½Å ȸ»ç ±Ùó »ç¼³ ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ù ÀÌ¿ë·á¿¡´Ù, °³ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê ºñ¿ëÀ» Ãß°¡Çؼ­¶óµµ ÀڽŸ¸À» À§ÇÑ °³ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê ¹æ½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ ´Ã°í ÀÖÁÒ. ÁÙ¾îµç ¿ëµ·À» ´ë½ÅÇÏ¿© Á¡½ÉÀ» Á÷Á¢ ½Î °¡°Å³ª »ç³» ±¸³»½Ä´ç¸¸À» ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. °³ÀΠü·Â°ü¸®¸¦ ÅëÇØ ¸¶À½Ä¡À¯¸¦ ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀÌ Æ°Æ°ÇØ¾ß °ÇÀüÇÑ »ç°í·ÂÀ» Áö´Ï°Ô µË´Ï´Ù.


(2) Èú¸µ ½ºÅ×ÀÌ: Çѱ¹ °íÀ¯ÀÇ ÈÞ(ýÌ) ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ´Â ÅÛÇýºÅ×ÀÌ°¡ ’KÈú¸µÀÇ ¸ÞÄ«·Î º¯½ÅÀ» ¼­µÎ¸£°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Áö±ÝÀº Äڷγª ¶§¹®¿¡ ¸ðµç È°µ¿ÀÌ ÀáÁ¤ÀûÀ¸·Î Á¤ÁöµÇ¾úÁö¸¸, ÇâÈÄ Èú¸µ½ºÅ×ÀÌ´Â »çÂûÀ» Áß½ÉÀ¸·Î È°¹ßÇÏ°Ô Àü°³µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶óº¸´Ù´Â ¿Ü±¹¿¡ ´õ ÁÖ¸ñ¹ÞÀ¸¸é¼­ °ü±¤ ÇÑ·ù¿¡ »õ ¹Ù¶÷À» ºÒ¾î³ÖÀ¸¸®¶ó º¾´Ï´Ù.


(3) Èú¸µ Ǫµå: Èú¸µÇªµå´Â óÀ½¿£ ´ç´¢º´À̳ª ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ½Ä´Ü °³¹ß·Î Ãâ¹ßÇßÁÒ. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿£ ±¹°ú Çö¹Ì¹ä¿¡ ¹Ø¹ÝÂùÀ¸·Î Àú¿°±èÄ¡, »ø·¯µå, »ý¼±, µÎºÎ µî ³× °¡Áö¸¦ ³»³õ´Â ´ÜÃâÇÑ °Ç°­ ½Ä´ÜÀÌ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ÀϹÝÀεéÀ» À§ÇÑ, ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ã¾ÆÁÖ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î °³¹ßÇÑ °ÍÀε¥, ȯÀÚ ¿Ü¿¡µµ Àα⸮¿¡ ¸ð¹ÙÀϼîÇÎÀ» ÅëÇØ ÆǸŵǰí ÀÖ½À´Ï´Ù.


(4) Èú¸µ ¿©Çà: °ü±¤Áö¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â ÀÏ¹Ý °¡ÀÌµå ´ë½Å ½É¸®Ä¡·á Àü¹®°¡°¡ ¿©Çà°´µéÀ» À̲ø°í °¡ dz°æ ÁÁÀº ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æ ´«À» °¨°í ¸í»ó¿¡ ºüÁö°Å³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ÀÇÁöÇÑ Ã¤ °È´Â ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. °³ÀÎÀûÀÎ Âü°¡ÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Üü ¿öÅ©¼¥À¸·Î Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â ±â¾÷ °í°´µéµµ Á¡Â÷ ´Ã¾î³ª°í ÀÖÁÒ. ¿©±â¼­ ÇÑ°ÉÀ½ ´õ ³ª°¡¸é, ‘Èú¸µ°È±â°¡ µË´Ï´Ù. ¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ °È´Ùº¸¸é ÀúÀý·Î Ä¡À¯µÇ´Â ÀھƸ¦ ¹ß°ßÇÑ°Ô µË´Ï´Ù.


(5) Èú¸µ ¹®È­¼¾ÅÍ: ºÒ°æ±â¿¡ ½É½ÅÀÌ ÁöÄ£ °í°´µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Àá½Ã³ª¸¶ ¸¶À½ÀÇ È޽İú À§¾ÈÀ» ÁÖ°íÀÚ ¹éÈ­Á¡ ¹®È­¼¾ÅÍ¿¡¼­ ÁøÇàÇϴ Ưº° ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ Èú¸µÄ·ÇÁ¶ó´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀαâÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ·Î Àλý, °¡Á·, °ü°è, ¹Ì·¡ µîÀ» ÁÖÁ¦·Î Áֿ俬»ç°¡ ÁøÇàÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.


(6) Èú¸µ Ä·ÇÎ: Ä«µåȸ»ç¿¡¼­ ÁøÇàÇÏ´Â ÀÚ»ç°í°´¸¸À» À§ÇÑ 1¹Ú2ÀÏ Ä·ÇÎ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î¼­ ÁÖÁ¦°¡ Èú¸µÀÔ´Ï´Ù. ³ª¹«¿Í ÈëÀ» ÀÌ¿ëÇÑ DIYÁ¦Ç° ¸¸µé±â, ģȯ°æ À¯±â³ó ¸ÔÀ»°Å¸®, º°ÀÚ¸® °üÂû, ³ª¹« Çâ±â¸¦ ¸ÃÀ¸¸ç Áñ±â´Â ¿ä°¡¿Í ¸í»ó µî ¸ÂÃãÇü ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¦°øµË´Ï´Ù.


(7) Èú¸µ ·£µå: ÁöÀÚü°¡ ¾ÕÀå¼­¼­ ÈÞ¾ç°ú °Ç°­ ȸº¹À» À§ÇÑ Á¾ÇÕ ¸®Á¶Æ®ÀÎ Èú¸µ·£µå¸¦ Á¶¼ºÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼°è¹®È­À¯»êÀÇ °ü±¤ÀÎÇÁ¶ó¿Í Á¢¸ñ½ÃÄѼ­ À¯±â³ó·¹½ºÅä¶û, ¾ÆÆ®ÄɾÅÍ, Ä¡À¯ÀÇ ½£, ½£¼Ó ¹ÂÁö¾ö, ¼÷¹Ú½Ã¼³, Àü¸Á´ë µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù´Â °èȹÀÔ´Ï´Ù.


ÀÌ»óÀ¸·Î Èú¸µ°ü·Ã ¿©·¯ ºñÁî´Ï½º¸¦ ¾Ë¾Æ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.


ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ Èú¸µ¿­Ç³Àº ±àÁ¤Àû È¿°ú¿Í ¹Ý´ëÀÇ È¿°ú°¡ °øÁ¸ÇÏ°ÚÁÒ. Àü »ê¾÷ÀÌ ºÒȲÀÇ °ñ¿¡¼­ Çì¾î ³ª¿ÀÁö ¸øÇÏ´Â ºÐÀ§±â¿¡¼­ Çì¾î ³ª¿ÀÁö ¸øÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î ¿ì·ÁµË´Ï´Ù. ¹«ÇÑ°æÀï»çȸ¿¡¼­ Á¡Á¡ ³«¿ÀµÇ´Â µíÇÑ °³ÀÎÀÇ Æй谨ÀÌ ÆعèÇØ Áö¸é¼­ ¼ø°£ÀÇ Äè¶ô¿¡ ºüÁö´Â ¿µÈ¥ ÀÒÀº »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ »çȸº´¸® Çö»óÀ¸·Î ¹ßÀüÇϱ⵵ Çϱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.


ÇÏÁö¸¸, Äڷγª ÆÒµ¥¹Í ¼¼»ó¿¡¼­ ³ª¿Í ³ª¸¦ µÑ·¯½Ñ ȯ°æÀÌ ³»°Ô ÁÖ´Â ¾ÆÁÖ Á¶±×¸¸ Èú¸µ Á¶Â÷µµ ¾ø´Ù¸é ÀÌ »è¸·ÇÑ ¼¼»óÀ» ¹«½¼ ³«À¸·Î »ì±î¿ä? Äڷγª »çÅ·ΠÀÎÇØ ÀØÇôÁ®°¡´ø Èú¸µ¸¶ÄÉÆÃÀÌ ´Ù½Ã ºÎÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?


 

Æ®·»µå¸¦ ¾Ë¾Æä´Â ¡ÈÄ 8°¡Áö °üÂû¹ý °ü¸®ÀÚ
»çȸ°øÇåÀº ³²ÀÇ ³ª¶ó ÀÏÀΰ¡? °ü¸®ÀÚ